Trainingsschema 50 Plus
Trainingsschema 50 Plus
Als fysiotherapeut en fitness- en krachttraining specialist is mijn mening dat het fundament van een trainingsschema voor een 50 plusser grotendeels dient te bestaan uit functionele bewegingspatronen. Daarnaast is het prettig als het trainingsschema aan te passen is naar eigen voorkeur, waarbij de effectiviteit behouden blijft. Ook wanneer je zelf niet veel kennis van fitness en krachttraining in huis hebt.
Ontwikkelt voor 50 plussers
Aan dergelijke trainingsschema’s voor 50-plus sporters is nog te weinig aandacht gegeven in de fitness- en krachttraining branche. Daarom ben ik aan de slag gegaan met de ontwikkeling van het Trainingsschema voor 50-plussers. Het zijn trainingsschema’s van goede kwaliteit die zelfstandig gepersonaliseerd kunnen worden en eindeloos kunnen worden herbruikt door onbeperkt te wisselen in oefeningen.
Diverse soorten oefeningen
Het trainingsschema is gebaseerd op fysiotherapeutische kennis en wetenschappelijk onderbouwde trainingsprincipes- en methoden. Naast functionele oefeningen is een diversiteit aan soorten oefeningen beschikbaar. De Trainingsschema’s zijn geschikt voor een ieder van rond de 50 jaar of ouder die wilt werken aan sterker worden, spiermassa aanzetten of afvallen.
Geen kennis vereist
In de schema’s staat bij elke oefening de moeilijkheidsgraad aangegeven wat betreft technische uitvoering en ook hoe effectief de oefening is. De indeling per te trainen spiergroep staat vast en ook is er een advies beschreven voor een weekindeling. Daarnaast staat ook aangegeven op welke manier er progressie gemaakt dient te worden in een oefening. Op deze manier is het variëren in oefeningen in het Trainingsschema veilig om uit te voeren zonder dat je veel kennis nodig hebt van fitness.
De voordelen van het Trainingsschema 50 Plus
- Er staat al een geschikt schema ingevuld die direct overgenomen kan worden.
- Belangrijke functionele bewegingspatronen worden getraind.
- De oefeningen zijn aan te passen naar eigen voorkeur.
- Voor elke oefening staat de effectiviteit en moeilijkheidsgraad weergegeven.
- Een 10-weeks trainingsschema en na afronding eindeloos herbruikbaar.
Ter informatie: Het Trainingsschema wordt geleverd middels een Excel bestand. Kennis van Excel is niet benodigd. In Excel hoeft alleen (indien gewenst) de oefeningen aangepast te worden naar keuze en vervolgens het document (één A4 pagina) uitgeprint te worden. Het is ook mogelijk om het trainingsschema op een smartphone te gebruiken.
Bekijken Trainingsschema 50 Plus
Bekijk alle Trainingsschema’s op de Trainingsschema’s pagina.