Online Coaching
Online Coaching
Wil je gecoacht worden naar fitter, sterker en gezonder lichaam? In overleg met jou creëer ik een op maat gemaakt trainingsplan en voedingsplan.
Je trainingsplan is afgestemd op jouw doelen, mogelijkheden, wensen en trainingsniveau. Samen maken wij een trainingsschema waarmee je een sterker en fitter lichaam gaat krijgen.
Ook je voedingsplan is op jou gepersonaliseerd waarbij rekening houden wordt met je wensen, voorkeuren en doelen.
Mijn Online Coaching past bij jou wanneer je:
Rond de 50 jaar of ouder bent
Wilt afvallen, sterker wilt worden of fitter wilt voelen
Maar ook als je al sterk en fit bent, maar nóg meer progressie wilt behalen
Bereid bent om in een sportschool te trainen of thuis oefeningen te doen
Een voorkeur hebt voor lange termijn resultaat in je kracht, fitheid en gezondheid
Trainingsplan
Het gepersonaliseerde trainingsplan maak ik in overleg met jou en is gebaseerd op je doelen, mogelijkheden, wensen en trainingsniveau. Het is je schema voor in de sportschool of thuis.
Hierin staan je oefeningen met bijbehorende instructies zoals:
- Voorbeeldvideo’s van oefeningen
- Trainingsgewicht instructies
- Aantal sets en herhalingen
- Techniek tips en progressiemethoden
Bij voorkeur bezoek je een sportschool, maar ook zijn “home workouts” mogelijk.
Voedingsplan
Ook het voedingsplan maken we in overleg en is op jou gepersonaliseerd op basis van je doelen, voorkeuren en wensen.
- Een verantwoord voedingspatroon
- Die bij jou past
- Je hoeft geen producten te eten die je niet lust
- Keuze uit compleet uitgeschreven dagschema’s en uit dagschema’s waar je zelf nog keuzevrijheid in hebt.
Er is ruimte voor een minder gezonde snack of een drankje op zijn tijd. Ook dit kan nodig zijn voor lange termijn resultaat.
Online Coaching: Basic, Regular of Premium
De zelfstandige sporter die minder begeleiding nodig heeft maar wel een professioneel trainings- en voedingsplan wilt volgen coach ik middels het “Basic” Coaching traject. Na een intake met een online video call vind er elke 4 weken een evaluatie plaats via Whatsapp of e-mail om je trainings- en voedingsplan bij te werken. Voor vragen of opmerkingen tussendoor ben ik ook te bereiken via Whatsapp of e-mail. Voor een aantrekkelijke prijs kan er op deze manier een professioneel trainings- en voedingsplan gevolgd worden.
Sporters die meer begeleiding willen coach ik middels het “Regular” of “Premium” Coaching traject. Gedurende minstens 12 weken lang maken wekelijks of om de week gebruik van online coaching sessies om te evalueren hoe het met je gaat. Dit doen we tijdens een online video call. We spreken over hoe de trainingen verlopen, tips en uitleg van de oefeningen met indien gewenst bewegingsanalyses, hoe we je herstel van de trainingen kunnen optimaliseren, hoe het gaat met je voedingsplan inclusief het eventueel bijstellen hiervan en meer.
In 12 weken krijg jij informatie, tips en tricks passend bij jouw persoonlijke situatie op het gebied van training, voeding en leefstijl die je de rest van je sportieve leven kan gebruiken. Na 12 weken is de coaching maandelijks opzegbaar.
Ook buiten de coaching sessies ben ik bereikbaar voor vragen of opmerkingen. Voor prijzen van de coaching trajecten zie Tarieven.
Online kennismakingsgesprek
Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek